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三期内必出肖
只有3天快速甩肉窈窕入春季
时间:2019-03-09

晚餐:1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。

晚餐:1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

午餐:一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

午餐:1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶。

第三天

第一天

第二天

早餐:1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

晚餐:1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭,1个苹果、半杯酸奶。

午餐:水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

早餐:1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。